loader image

Φιλέτα μπακαλιάρου σε ρόκα με καραμελωμένα αχλάδια

Υλικά
 500γρ φιλέτα μπακαλιάρου (Wild Ocean)
 250γρ ρόκα
 2 μεγάλα αχλάδια
 λίγη ζάχαρη
 8κ.σ. ελαιόλαδο
 4κ.σ. ξύδι μπαλσάμικο
 1κ.σ. μουστάρδα
 1κ.σ. μέλι
 αλάτι
 πιπέρι
 λίγο αλεύρι
Εκτέλεση
Σαλάτα
1

Πλένουμε και καθαρίζουμε τη ρόκα.

Αχλάδια
2

Κόβουμε σε κύβους τα αχλάδια και μετά ζεσταίνουμε λίγο βούτυρο σε ένα τηγάνι και βράζουμε στον ατμό τους κύβους αχλαδιού για περίπου 3 λεπτά.

3

Στη συνέχεια πασπαλίζουμε με 2-3 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και αφήνουμε να καραμελώσουν για περίπου 2 λεπτά.

Dressing
4

Ανακατεύουμε τη μουστάρδα με το μέλι και το ξύδι, μετά προσθέτουμε σιγά σιγά το λάδι, αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση.

Φιλέτα μπακαλιάρου
5

Για την απόψυξη, βγάζουμε τα φιλέτα από τη συσκευασία και τα αφήνουμε να ξεπαγώσουν σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 3 ώρες ή στο ψυγείο για περίπου 6 ώρες. Πλένουμε για λίγο τον μπακαλιάρο με τρεχούμενο νερό, τον στεγνώνουμε με μια πετσέτα κουζίνας και τον πασπαλίζουμε σε λίγο αλεύρι.

6

Ζεσταίνουμε 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε για λίγο τα φιλέτα μπακαλιάρου μέχρι να ροδίσουν από κάθε πλευρά.

7

Τοποθετούμε τη σαλάτα, το dressing και τα καραμελωμένα κυβάκια αχλαδιού σε ένα πιάτο και από πάνω προσθέτουμε τα ζεστά φιλέτα ψαριού.

Ingredients

Υλικά
 500γρ φιλέτα μπακαλιάρου (Wild Ocean)
 250γρ ρόκα
 2 μεγάλα αχλάδια
 λίγη ζάχαρη
 8κ.σ. ελαιόλαδο
 4κ.σ. ξύδι μπαλσάμικο
 1κ.σ. μουστάρδα
 1κ.σ. μέλι
 αλάτι
 πιπέρι
 λίγο αλεύρι
Φιλέτα μπακαλιάρου σε ρόκα με καραμελωμένα αχλάδια
Ρυθμίσεις Cookies

Επιλέξτε τις κατηγορίες cookies που επιθυμείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε. Αναλυτικές πληροφορίες για κάθε κατηγορία μπορείτε να διαβάσετε στην σελίδα Πολιτική Cookies.

Λειτουργικά

Χρησιμοποιούνται για την λειτουργικότητα και την εύρυθμη λειτουργία του site μας. Δεδομένου ότι είναι τεχνικά απαραίτητα δεν έχετε την δυνατότητα να τα απορρίψετε.

Στατιστικών

Χρησιμοποιούνται για λόγους παρακολούθησης & βελτιστοποίησης των επιδόσεων του site μας μέσω της ανάλυσης της επισκεψιμότητας (Google Analytics).

Social Media / Διαφήμισης

Τοποθετούνται αυτόματα από Τρίτα Μέρη (πχ Youtube, Facebook) όταν ενσωματώνουμε στο site μας περιεχόμενο ή τεχνολογία τους (πχ youtube video, fb share button). Μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τα Τρίτα Μέρη για σκοπούς ανάλυσης και διαφημιστικής στόχευσης.